Como treinar seu cérebro para cair adormecido em 60 segundos

Obter uma boa noite de sono é vital para a saúde ideal.
Infelizmente, muitas pessoas  lutam com insônia , especialmente em situações estressantes, que podem ter uma infinidade  de ramificações negativas sobre o corpo, incluindo comprometimento cognitivo, fadiga muscular e níveis elevados de ansiedade.
Felizmente, há uma técnica que é certo para trabalhar em até mesmo o insomniacs mais insones.

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É chamado de “4-7-8” truque de respiração.

Como executar esta técnica de respiração

Inale através do nariz para uma contagem de quatro segundos, prenda a respiração para uma contagem de sete segundos, e exale através de sua boca para uma contagem de oito segundos. Repita este ciclo quatro vezes conforme necessário até adormecer.

A chave para realizar com sucesso o exercício é não acelerar a sua respiração, como você vai querer fazer, mas para manter o padrão de respiração 4-7-8 o maior tempo possível.

Isso retarda a sua freqüência cardíaca e você terá dormindo em segundos.

OBS: Este site fala de tratamentos naturais alternativos, portanto não substitui um especialista. Visite seu médico regularmente.

Fonte de Pesquisa: dailyhealthpost.com

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