Como perder peso rápido e fácil com a dieta da manhã japonesa

Assim que Hitoshi Watanabe publicou seu livro “The morning banana diet”, esse regime de dieta tornou-se um grande sucesso internacional.

Ele promete ajudá-lo a perder até 10 quilos dentro de uma semana, sem ter que investir esforços especiais ou incorporar algumas rotinas saudáveis específicas em seu estilo de vida.

Tudo o que você precisa fazer é comer bananas com um copo de água à temperatura ambiente todas as manhãs, e você pode comer tudo o que quiser durante o dia.

Aparentemente, Watanabe tentou todos os tipos de métodos e não conseguiu perder peso, então ele escreveu todos os regimes de dieta que ele tentou anteriormente e seus efeitos. Ele também escreveu sobre o conhecimento científico de sua esposa Sumiko, uma farmacêutica, no campo da medicina preventiva.bbbgbtgtgtgt

O casal trabalhou em conjunto e criou a Morning Banana Diet, que exige que o café da manhã consiste em bananas e um copo de água. No entanto, note que você não deve comer nada até o almoço.

As bananas são ricas em amido resistente que estimula ativamente a perda de peso, pois ele vai direto para o intestino grosso. As bactérias o convertem em ácidos graxos de cadeia curta que alimentam as células e apoiam a saúde do trato gastrointestinal.

O método não limita o número de bananas que você deve comer, para que você possa comer o máximo que precisa para mantê-lo cheio.

A regra 80/20 dos japoneses é realmente saudável e benéfica. Isso ajuda você a não sobrecarregar o estômago com alimentos, já que eles comem apenas 80% da porção servida e deixam os últimos 20%.

Para aumentar o metabolismo, você deve beber um copo de água quente pela manhã, aguarde uma hora e depois coma a banana. Se você não estiver cheio, coma outra banana após 20 minutos.

Você pode comer qualquer coisa para o almoço e o jantar, mas certifique-se de que seus lanches entre essas refeições são apenas frutas.

Watanabe diz que você deve evitar o leite e o álcool durante o regime de dieta, e a última refeição deve ser às 8 horas. Estudos demonstraram que o atraso na cama leva ao ganho de peso, então assegure-se de ir para a cama até a meia-noite.

Estes são os principais benefícios desta dieta:

Café da manhã regular estimula o metabolismo e evita o excesso de comer durante o resto do dia
É extremamente saudável
As bananas energizam o corpo e fornecem potássio e fibra em grandes quantidades
A água à temperatura ambiente aumenta o metabolismo
As bananas ajudarão você a remover celulite
É uma maneira barata e eficaz de perder peso
Você controlará seu apetite e regulará a glicemia se você evitar o café da manhã
Isso o ajudará a reduzir o desejo nocturno e reduzir o peso de maneira saudável.
Reduz a ingestão de álcool

OBS: Este site fala de tratamentos naturais alternativos, portanto não substitui um especialista. Visite seu médico regularmente.

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