Saiba como perder 10 kg de excesso de peso com esta poderosa dieta que queima gordura em pouco tempo!

Foi concebido por uma clínica americana e foi definido como uma das dietas mais eficazes. Normalmente, as dietas recomendam a eliminação do consumo de carboidratos, para forçar o corpo a queimar a gordura acumulada.

A rotina que propomos abaixo requer um baixo consumo de carboidratos que favoreçam a sustentabilidade da dieta. Outro fator chave é saber como selecionar proteínas para comer. Nem todos são os mesmos, alguns são mais ricos em aminoácidos essenciais para o organismo que ajudam a regenerar os músculos e a acelerar o metabolismo. As melhores opções são ovos, carne de vacas alimentadas com capim, peito de frango e frutos do mar, bem como leite e seu soro.

Esta dieta sugere que na primeira semana você dedica 3 dias às proteínas e 4 dias aos prebióticos. A partir da segunda semana, um dia você se concentra em proteínas e no resto da semana para prebióticos. Durante os dias de proteína, você pode selecionar uma das seguintes opções para cada
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1) ovos cozidos sem tempero;
2) um copo de iogurte claro sem açúcar;
3) um copo de leite desnatado;
4) 80 gramas de atum na água;
5) 120 gramas de peito de frango;
6) 100 gramas de carne bovina;
7) 120 gramas de seu peixe favorito, temperado com limão.

No caso dos prebióticos, você pode escolher neste menu:

Para o café da manhã você tem algumas opções:

1) 80 gramas de aveia ou um copo de leite desnatado;
2) um ovo cozido com uma fatia de pão integral.

Para almoço e jantar você pode escolher entre os seguintes preparativos:

1) 100 gramas de peito de frango assado, alcachofra metade fervida, tomate pequeno, médio colorau, fatias de cebola e 1/3 de pepino com azeite, 50 gramas de alface, banana ou forma de banana.
2) 100 gramas de camarão fervido, 100 gramas de espargos ou brócolis salteados, 60 gramas de salada mista, uma laranja.
3) 60 gramas de peru, 30 gramas de queijo não gordo, 70 gramas de espargos cozidos no vapor, um pedaço de melão.
4) 100 gramas de bife de vaca, 50 gramas de cogumelos salteados, 60 gramas de salada mista e uma maçã

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OBS: Este site fala de tratamentos naturais alternativos, portanto não substitui um especialista. Visite seu médico regularmente.