A importância do sono: quanto menos você dorme, mais seu cérebro envelhece
A importância do sono nunca foi tão evidente para a ciência! Pesquisadores da Duke-NUS (Escola de Graduação Médica de Singapura) concluíram que quanto menos adultos mais velhos dormem, mais rápido seus cérebros envelhecem.
A importância do sono para a saúde do cérebro
Eles queriam estudar o alargamento do ventrículo cerebral.
O alargamento rápido do ventrículo é um marcador de declínio cognitivo e do desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer, mas os efeitos do sono sobre este marcador nunca tinham sido medidos.
O estudo analisou os dados de 66 adultos mais velhos chineses.
Os participantes passaram por exames cerebrais de ressonância magnética estrutural para medir o volume do seu cérebro e por avaliações neuropsicológicas para testar sua função cognitiva a cada dois anos.
Além disso, a duração do sono de cada um foi registrada através de um questionário.
Aqueles que dormiam menos horas mostraram evidências de rápido aumento do ventrículo, e consequentemente declínio no desempenho cognitivo.
“Nossos resultados relacionam sono curto como um marcador do envelhecimento do cérebro”, disse a Dra. June Lo, principal autora da pesquisa.
Dormir mal definitivamente não é um bom negócio.
Outros estudos já mostraram que falta de sono na infância pode atrasar a puberdade, e que o sono é essencial para fixar nossa memória (e com isso consolidar aprendizados).
Além disso, más noites de sono nos levam a comer mais e pioram nosso humor.
Agora, sabemos também que dormir bem pode ajudar a manter o cérebro saudável.
“O trabalho realizado sugere que cerca de sete horas [de sono] por dia para os adultos parece ser o ideal para um ótimo desempenho em testes cognitivos.
Nos próximos anos, esperamos determinar o que é bom para saúde cardiometabólica a longo prazo também”, acrescentou o professor Michael Chee, que também participou do estudo.
Fonte: hypescience