7 dicas que vão ajudar a eliminar a disfunção erétil

Quando um homem não consegue ter ou manter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual, ele provavelmente sofre de disfunção erétil. O problema, que pode ser sinal de uma doença física ou psicológica, pode causar estresse, tensão no relacionamento e baixa autoestima.

Se você tem disfunção erétil, anote estas 7 dicas simples para se livrar de vez do problema.

1- Mantenha uma alimentação saudável – Dietas que podem gerar problemas cardíacos certamente provocarão também problemas sexuais. O motivo é o alto colesterol, que impede um fluxo adequado de sangue para o coração e o pênis. Antes de comer qualquer coisa, lembre-se: se esse alimento faz mal ao seu coração, ele terá o mesmo efeito em seu pênis.

Dê preferência aos alimentos leves e saudáveis como frutas, verduras e legumes, e evite os alimentos processados e aqueles que contêm gorduras e óleos prejudiciais. Além disso, os alimentos afrodisíacos, que aumentam a libido, devem compor a sua dieta do dia à dia, ou seja, com frequência.

2- Evite o sobrepeso – O excesso de peso faz mal não só ao coração, mas prejudica também seu desempenho sexual. É que a obesidade impede que um bom fluxo sanguíneo alcance seu pênis, além de causar diabetes, que também pode gerar problemas nos nervos do pênis.

3- Cuidado com o que prejudica seus vasos sanguíneos – Hipertensão, ansiedade e colesterol alto podem danificar os vasos sanguíneos. Até mesmo os medicamentos que você toma para melhorar seu desempenho sexual podem dificultar a ereção. Por isso, antes de tomar qualquer medicação, procure seu médico de confiança.

4- Evite álcool e fumo – Apesar de o álcool não afetar diretamente o funcionamento do pênis, ele causa danos ao fígado e aos nervos, além de influenciar o equilíbrio da testosterona. E isso certamente prejudica a ereção.

Já a nicotina, dissolvida no sangue, causa a contração dos vasos sanguíneos e impede a circulação do sangue, prejudicando também a ereção.

5- Pratique exercícios físicos regularmente – Todos sabem que praticar exercício físico é fundamental para manter a saúde geral em dia. Priorize exercícios aeróbicos, natação e corrida.

Eles melhoram a circulação sanguínea e ajudam a reduzir o nível de colesterol, o que favorece o bom funcionamento do pênis. Mas atenção: evite esportes que causem pressão nos músculos/ ossos pélvicos; como andar de bicicleta, por exemplo.

6- Controle os níveis de testosterona – Por volta dos 50 anos, é comum entre os homens que haja uma queda nos níveis de testosterona. Depressão ou mau humor, falta de energia e dificuldade em tomar decisões são alguns dos sintomas da queda do hormônio. Se esse for o seu caso, é hora de procurar um médico.

Antes disso, é importante você saber que drogas usadas para melhorar o desempenho físico, como os esteroides anabolizantes, afetam a capacidade dos testículos de produzir testosterona.

7- Evite a inflamação do pênis – Depois de uma relação sexual, é comum que haja uma pequena inflamação do pênis. O problema é que essa inflamação pode afetar sua ereção. Para evitar que isso aconteça, a vagina da sua parceira deve estar bem lubrificada.