O abacate é rico em vários nutrientes com muitos benefícios para a saúde
O abacate contêm mais potássio do que banana você sabia? O potássio é um nutriente que a maioria das pessoas não contém o suficiente.
Os abacates são realmente muito altos em potássio, em comparação com as bananas, que são um alimento típico de alto teor de potássio. Ter uma alta ingestão desse nutriente está ligado à redução da pressão arterial, um importante fator de risco para ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e insuficiência renal
O potássio é um mineral importante que a maioria das pessoas não tem o suficiente. Os abacates são muito altos em potássio, o que deve suportar níveis saudáveis de pressão arterial. Comer abacates pode baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos e controlar a pressão arterial.
Veja que consumir abacate pode reduzir significativamente os níveis de colesterol total, e também: Reduz os triglicerídeos no sangue em até 20%. “Os abacates são realmente muito altos em potássio” Abaixa o colesterol LDL em até 22%. Aumente o colesterol HDL (o “bom”) em até 11%.
Um dos estudos mostrou que, incluindo o abacate em uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura, levou a melhorias no perfil do colesterol. Por isso pensando em todos os benefícios, trouxemos essa receita deliciosa de salada. Veja só que fácil e deliciosa.
Ingredientes:
- 1 xícara de abacate maduro, cortado pela metade
- 1/2 suco de limão.
- Tomates cereja a gosto
- 2 colheres de sopa de iogurte integral.
- 1 pitada de sal rosa
- Cheiro verde a gosto
Modo de preparar:
1° Corte o abacate em pedaços
2° Esprema o suco de limão sobre o abacate e tempero com o sal.
3° Parta os tomates ao meio e coloque junto com o abacate, salpique cheiro verde
4° Misture tudo. Sirva essa receita como acompanhamento de outros pratos ou aperitivo.
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